O que o WHO-5 mede
O WHO-5 (World Health Organization Well-Being Index) mede bem-estar subjetivo. É o mais curto dos três instrumentos e o único formulado inteiramente em termos positivos: ele pergunta com que frequência você se sentiu bem, não com que frequência algo o incomodou.
São cinco afirmações sobre as duas últimas semanas, cada uma pontuada de 0 ("em nenhum momento") a 5 ("o tempo todo"), somando de 0 a 25.
Essa formulação positiva o torna útil como acompanhamento ao longo do tempo, inclusive para quem não está em sofrimento: dá para ver o bem-estar subir e descer sem precisar enquadrar nada como sintoma.
- Eu me senti alegre e de bom humor
- Eu me senti calmo(a) e relaxado(a)
- Eu me senti ativo(a) e vigoroso(a)
- Eu acordei me sentindo fresco(a) e descansado(a)
- Meu dia a dia tem sido cheio de coisas que me interessam
Leva menos de um minuto — é o mais curto dos três instrumentos.
O que cada faixa indica
A pontuação situa a resposta em uma de quatro faixas. Estas são exatamente as faixas e interpretações que o Namandu aplica — o que você lê aqui é o que verá no aplicativo. Note que aqui a lógica se inverte em relação aos outros dois: pontuação alta indica bem-estar melhor.
- 21 a 25 — Bem-estar bom
- 17 a 20 — Bem-estar moderado
- 13 a 16 — Bem-estar baixo
- 0 a 12 — Bem-estar muito baixo, considere avaliação para depressão
Nenhum questionário de rastreio diagnostica. O resultado é um ponto de partida para uma conversa com um profissional, não um veredito — só um psicólogo ou psiquiatra, avaliando seu contexto, pode dizer o que ele significa para você.
Para que serve um índice de bem-estar?
Para acompanhar como você está ao longo do tempo, sem precisar enquadrar nada como sintoma. É útil tanto para quem está bem quanto para quem não está — a variação ao longo das semanas costuma dizer mais que um número isolado.
Pontuação baixa significa depressão?
Não. Significa que o bem-estar esteve baixo nas últimas duas semanas, o que pode ter muitas causas. A própria interpretação do instrumento sugere considerar uma avaliação — o que é diferente de afirmar um diagnóstico.
Por que a pontuação é invertida em relação aos outros?
Porque as perguntas são positivas. No GAD-7 e no PHQ-9 você indica com que frequência algo incomodou, então mais pontos indicam mais sintomas. No WHO-5 você indica com que frequência se sentiu bem, então mais pontos indicam mais bem-estar.
Preciso criar conta para responder?
Não. No Namandu você começa de forma anônima, sem cadastro e sem e-mail. A conta só faz sentido se você quiser guardar o histórico ou compartilhar o resultado com um profissional.
Acompanhe seu bem-estar ao longo do tempo
Menos de um minuto, sem cadastro. O histórico fica com você e mostra a evolução semana a semana.
Começar sem cadastroNão fazemos diagnóstico e não substituímos terapia. Em crise, ligue 188 (CVV) ou 192 (SAMU).